おはようございます！Yunです！
ヨガは、身体的、精神的、そして感情的な健康に多大な効果をもたらすことで知られています。私たちは、緊張やストレスを解消するためのヨガのポーズについて話すことが多いですが、ヨガにはそれ以上の健康上の利点があります。本記事では、ヨガがもたらす身体的、精神的、そして感情的なメリットの中から、私が最も重要だと思う6つをご紹介します。
ヨガを始めてみたい方や、ヨガを続けている方も、ぜひ参考にしてみてくださいね。
１、肩こりが解消される！
長時間デスクワークをしていると、肩こりが起こりやすくなりますが、ヨガを行うことで、肩周りの筋肉が柔らかくなり、肩こりが解消されるという効果があります。
ヨガのポーズは腕を上げたり、肩を回したり、胸を開いたり、首を曲げたり、肩周りや肩甲骨を動かす動作が多いです。そのため、ヨガを続けていると自然と肩こりが解消してきます。
私は一日中パソコンを使った仕事をしているため、猫背も相まって、ヨガを始める前は常に肩が凝っていました。そのため、週末はマッサージ屋さんに行って1時間6,000円とか払って対処療法的にマッサージをしてもらっていました。しかし、結局平日に入って仕事をするとまた肩が凝ってきて、またお金を払ってマッサージしてもらって…というルーティンになっていました。マッサージって結構お金がかかるんですよね。
ですが、ヨガに通い始めて2〜3週間くらい経った頃、ふと気付きました。「あれ？そういえば最近肩が凝らなくなったな」と。肩こりの改善に関しては、始めて比較的早いタイミングで実感できると思います。
マッサージを月2〜3回行くくらいなら、同じお金を払ってヨガに通った方が肩こりの根本解消につながるし、よっぽど良いと思います。
肩こりに悩まされている方には、ヨガは本当におすすめです！
肌ツヤが良くなる！
ヨガをやることにより、血液循環が良くなり、肌の代謝が促進され、老廃物が排出されることで、肌のつややハリがアップします。特にホットヨガはたくさん汗をかくので、1時間のレッスンで約１リットルの水を飲みます。またそれにより、肌の老廃物が外に出やすくなります。そのため、ヨガを継続しているとどんどん肌の調子が良くなっていきます。
私の場合、ヨガを始めて2-3ヶ月くらい経ったくらいから周りの友人に「若返ったね！」「肌がつやつやしてるね」と言われるようになりました。
短期的にも長期的にも、ヨガは肌に多くのメリットをもたらしてくれます。肌トラブルに悩んでいる人は、ヨガを取り入れてみることをおすすめします。ただし、食生活や生活習慣も肌に大きな影響を与えるため、ヨガに加えて健康的な食生活や睡眠を心がけることも重要です。
３、朝の寝起きが良くなる！
ヨガって楽そうに見えるんですが、実はインナーマッスルを結構使うので、レッスンが終わるとほどよい疲労感に包まれます。また、ヨガにはリラックス効果があ流ので、深い眠りを誘うことができます。そのため、夜はスッと眠りについて熟睡することができるので、次の日スッキリ起きることができます。
私も、小学生の頃から朝が苦手で遅刻ギリギリの時間に通学したり、大人になっても夜型の人間で朝早い時間に起きるのは苦手なタイプでした。
ヨガを始めるようになってから、仕事終わりにすぐヨガに向かい、帰ってきてそのままシャワーを浴びて、そのまま寝るというルーティンができました。寝るのも早くなって、朝もアラームがなくても起きれることも多くなり、気づいたら少しずつ朝型人間になってきていました。昔の自分からすると本当に信じられません。
４、ストレスが解消にも効果的！
ヨガは、呼吸法や瞑想を行うことで、ストレス解消にも効果的です。レッスン中は、自分自身と向き合い、自分の内面に気づき、深いリラックス状態に入ることができます。また、ヨガのポーズを取ることで、心身共にリフレッシュすることができます。
私も仕事でストレスが溜まっていると、ヨガに行くことで心身ともにリセットされる感覚があります。レッスン中は、仕事のことやプライベートのことを忘れて、自分自身に集中することができるので、とてもリフレッシュできます。
私は、ヨガを始める前は、仕事が激務で、体力的にも精神的にもかなりきつい状態でした。そのストレスを解消すべく、銭湯に行ったりマッサージを受けたり、飲み会に参加したりして発散していました。
ヨガを始めてからは、毎日起きた時に、活力が湧いてくる感覚を得るようになってきました。仕事の大変さは変わらずとも、心が落ち着き、人生のやる気が満ちてくる感じです。おそらく、ヨガをすることでストレスを発散でき、心の平穏を保てるようになったことが影響しているのではないかと思っています。
５、疲れづらくなる！
ヨガを継続することで、基礎体力がつき、体が疲れにくくなります。
私はもともと、お買い物にどこかショッピングセンターにいくと、少し歩いただけで休みたくなってしまっていました。また、平日の仕事の疲れもあって、休日は起きても心も体が疲れているので何もやる気が起きず、昼前くらいまでベッドでグダグダしていることがほとんどでした。ヨガをやり始めてからは、体力がついて、少し歩いたくらいでは疲れなくなってきたし、休日も朝から元気で、お出かけやテニス、友人と遊ぶ約束なども入れるようになりました。
コロナが始まった頃、ヨガができない時期が何ヶ月か続いたのですが、その時はまた仕事で疲れを感じるようになってきました。そしてヨガを再開すると、また疲れにくくなってきて休日も活動的になってきたので、改めてヨガの効果を実感できました。
６、体が引き締まる！
ヨガをやると、インナーマッスルが鍛えられ、体が引き締まっていきます。
ヨガにはいろんな強度のレッスンがあり、強度が高いレッスンを受けると足がプルプルするくらい筋肉痛になる時もあります。鍛えられる部分がインナーマッスルなので、ゴリゴリのマッチョではなくしなやかな体が身に付きます。
私自身も、ヨガを始めてから周りの人にも、スタイル良くなったね！とか痩せたね！と言われることも多くなりました。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ヨガを行うことには、身体的なメリットだけでなく、精神的なメリットもたくさんあります。今回は、ヨガをすることで得られる６つのメリットをご紹介しました。ヨガは、ストレス解消や身体の柔軟性の向上など、多くの効果を持っています。ヨガを行うことで、健康的でバランスのとれた生活を送ることができるようになります。
ぜひ、自分に合ったヨガを見つけて、毎日の生活に取り入れてみてくださいね。
